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%的人群在一生中都经历过崴脚，而其中90%的人都经历的是外侧踝关节扭伤，常见于下楼踩空、跳跃着地、穿高跟鞋等踝关节稳定性下降时，脚掌突然内翻，使踝关节外侧韧带（通常包括三条：距腓前韧带、距腓后韧带、跟腓韧带）受到剧烈拉扯而损伤甚至完全断裂，严重时可能合并骨折，还可能合并神经损伤。01、急性踝关节扭伤急性踝关节扭伤的症状主要包括局部疼痛、肿胀、瘀斑、压痛、踝关节活动时疼痛、关节不稳、不能负重及行走等。依据损伤的严重程度和累及韧带的情况，分为 I、II、III 三度：I度踝关节扭伤指韧带受到牵拉伤，但没有撕裂，踝关节相对稳定，疼痛轻微；II度踝关节扭伤指韧带部分撕裂，有不同程度的踝关节不稳定，有中等 更多>

踝关节不稳患者，根据其韧带损伤的情况，首选保守治疗，能够有效的恢复踝关节功能，同时也避免手术创伤对关节造成二次损伤。但对于某些损伤较重，伴有踝关节韧带撕裂或完全断裂、严重影响患肢功能的患者，亦或是正规的保守治疗效果不佳，常常需要手术治疗，手术干预能够使踝关节损伤组织能够得到积极有效的处置措施，从而最大限度地提高患者后期的运动功能及生活质量。 对于踝关节韧带损伤严重及部分保守治疗效果不佳的患者，需要、及时行手术治疗。手术治疗的主要目的是修复损伤的韧带，重建踝关节的稳定性，尽可能地避免本体感觉的减弱及丧失。由于踝关节不稳中外侧韧带损伤占绝大多数。因此，大部分术式都是通过修复外侧副韧带来解决踝关节不稳的问题 更多>

功能性不稳也叫打软腿。这种类型的踝关节不稳主要表现为病人主观感觉脚踝不稳，不敢使劲。但是病人踝关节的生理解剖结构正常，踝关节的活动范围也没有异常。这种情况主要是因为病人踝关节受损之后，自我感觉功能异常，不敢控制脚踝处的肌肉和动作，逐渐使肌肉的反应变慢。2.机械性不稳一般是踝关节超正常活动范围内翻，主要由关节囊、外侧韧带松弛引起。踝关节机械性不稳常和功能性不稳相伴，在进行韧带重建、韧带修复后，康复治疗也需要坚持。踝关节损伤的治疗1.加强预防踝关节之所以会出现扭伤，主要是因为神经系统对肌肉控制力不足、单侧下肢平衡功能存在缺陷。所以，如果能加强对踝关节平衡能力的锻炼，就可以很大程度减少踝关节扭伤的发生 更多>

踝关节是人体关节中结构复杂、活动频率较高的关节之一，是下肢完成支撑、跳跃及落地等动作的主要受力部位，也是日常生活和体育运动中较易受损伤的关节之一，踝关节损伤是骨科急诊接诊最多的病种，约占骨骼肌肉系统损伤的25%，其中绝大部分都是外侧韧带损伤。 PRICE原则 作为踝关节扭伤的紧急处理措施，PRICE原则几成经典： 可踝关节扭伤有了PRICE原则就够了吗？哪些患者需要固定？哪些患者需要手术？很显然，PRICE只是踝关节扭伤紧急处理（ 24-48 小时内）的原则，那么后续如何处理？ 踝关节扭伤的分级 通常根据踝关节损伤的轻中重分为3级。 1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛 更多>

脚踝，亦称踝关节，在走、跑、跳等各类活动中均起到不可或缺的作用。但由于脚踝特殊的解剖生理结构特点，间接导致踝关节损伤的易发性。轻者多为脚踝扭伤，重者可能出现脚踝骨折。当脚踝处突发骨折，可否进行保守治疗？保守治疗大概需要多长时间？脚踝骨折保守治疗，大概多久能够恢复正常？脚踝骨折保守治疗的恢复时间主要根据损伤情况而定，踝关节骨折无伤及关节面，无明显的移位，骨折线对位良好，则以保守治疗为主。如果是外踝或者内踝的裂隙性骨折，一般愈合时间较快，一个月左右即会有大量骨痂开始生长。一般6-8周左右即可拆除石膏，负重练习。但如果是后踝骨折，愈合时间会相对较长，一般一个半月左右，下地负重练习的时间相比也会较晚 更多>

踝关节损伤是初级保健诊所和急诊室中最常见的损伤之一。其中很大一部分患者都是踝关节扭伤(至少一根韧带拉伤、部分断裂或完全断裂)。踝关节韧带为踝关节提供了机械稳定性、本体感觉信息、以及定向活动能力。反复发生踝关节扭伤会导致功能不稳和正常踝部运动能力以及本体感觉丧失，进而引起反复受伤、慢性不稳、早期退行性骨改变与慢性疼痛。急性踝关节扭伤会导致数日无法工作，以及无法参加体育活动。 踝关节扭伤，就是生活中俗称的“崴脚”，这是生活中很常见的一种损伤，像穿高跟鞋，打球运动，路面状况不佳以及上下楼不小心都很容易出现脚踝扭伤。那“崴脚”后的症状是什么？“崴脚”究竟损伤了哪些结构？崴了脚我们应该怎么办？今天黄 更多>

1、进行跑步前，应做好热身准备一般来讲，当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了。热身可以在户内进行，如利用一些户内的运动器械，也可以在户外进行热身，如小步慢跑等。2、冬季跑步注意保暖不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。3、长跑时要保护好足部不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。5 更多>

踝关节三角韧带损伤是否修复？ 踝关节是人体承重最大的屈戌关节，其最大承受力约为身体重量的5倍。踝关节损伤时多伴有外踝骨折及胫腓联合韧带损伤。而与外侧韧带相比，内侧韧带损伤累及的发生率较低，仅为6.6％。Harper回顾性分析42例三角韧带完全断裂病例后证实了此观点，并发现踝关节过度外翻也可造成单纯三角韧带损伤。三角韧带损伤机制有踝关节旋前－外展、旋前－外旋和旋后－外旋等（Lauge－Hanson分型）。与其他骨折一样，踝关节骨折亦可分为稳定性骨折和不稳定性骨折。稳定性骨折指不完全骨折或经复位外固定后不易发生再 更多>