表现，应警惕。 卒中先兆，有时需要与其它疾病相鉴别。但出现这些症状必需重视，因为这是一个信号，提醒你应该就诊，而不要不把它当回事。如果可能可到医院相关科室就诊（神经内科、神经外科、神经介入或脑血管科），行相应检查作出诊断，之后行相应的干预措施，防患于未然。 重视卒中先兆，就是要对卒中做到早期预防、早期发现、早期诊断和早期治疗。 更多>

疲倦、睡眠不足等原因，出现连续的打哈欠，这可能是由于脑动脉硬化、缺血，引起脑组织慢性缺血缺氧的表现，是卒中先兆。9、精神改变。个性的突然改变，精神活动异常，有可能是脑缺血的表现。10、智能下降。记忆力障碍，反应迟钝，智力障碍，也有可能是脑缺血的先兆表现，应警惕。卒中先兆，有时需要与其它疾病相鉴别。但出现这些症状必需重视，因为这是一个信号，提醒你应该就诊，而不要不把它当回事。如果可能可到医院相关科室就诊（神经内科、神经外科、神经介入或脑血管科），行相应检查作出诊断，之后行相应的干预措施，防患于未然。重视卒中先兆，就是要对卒中做到早期预防、早期发现、早期诊断和早期治疗 更多>

日常中经常腹部有疼痛不适的情况，因腹部疼痛原因很多，有的腹痛不及时就诊治疗，会严重影响到身体健康，所以能初步辩别腹痛是什么原因，有着重大意义。　　医学上常将腹部用四条线细分为9区，四条线分别为双肋缘下连线、骼骨上棘连线、双经乳头部垂直线，分为上腹部、左上腹部、右上腹部、脐周部、左侧腹部、右侧腹部、左下腹部、右下腹部、下腹部。　　腹腔内各个器官都固定于每个区域。如上腹部有胃、食道下段、横结肠；右上腹部有肝脏、胆囊、十二指肠球部、升结肠肝曲；左上腹部有胃底部、脾脏、结肠脾曲；脐周部为小肠管；左腹部有左肾及输尿管中上段，降结肠；右腹部有右肾及输尿管中上段、升结肠；左下腹部有左输尿管下段、乙状结肠、女性左卵巢附件；右下腹部有阑尾、升结肠、右输尿管下段、女性右卵巢附件；下腹部有膀胱、子宫、直肠。　　所以明白腹部区域有那些器官，就大致考虑是否那个器官引起疼痛。腹部常见的疼痛为上腹部胃痛，右上腹部胆囊痛，双侧腹部肾结石痛。右下腹部阑尾炎痛，脐周部多见于胃肠炎引起小肠痉挛痛，下腹部多见于子宫卵巢附件痛等。　　常见腹痛有下面情况：1、胃痛或胃溃疡疼痛（上腹部）：胃痛多在饱食、进食不洁食物、刺激性食物后引起疼痛，多有胀闷、恶心、呕吐情况，呕吐后腹痛可减轻，多无发热情况；2、十二指肠球部溃疡病疼痛（右上腹部）：腹痛多见于空腹时、饥饿时隐痛不适，多伴有反酸、恶心情况，进食后腹痛可缓解；3、胆囊结石及胆囊炎多在右上腹部肋骨下持续性疼痛，可阵发性绞痛，多有发热、畏寒、恶心、呕吐、胃纳差的情况；4、双侧肾、输尿管结石（双侧腰腹部）：疼痛多表现为双侧腰腹部疼痛，多伴有尿频、尿痛及尿急，甚至有血尿情况，叩击腰部多有剧痛不适；5、阑尾炎多位于右下腹脐与骼骨连线中外1/3处，腹痛多持续性，多伴有恶心、呕吐、发热情况；6、结肠病变疼痛多在双侧腹部及左下腹部，多有大便异常，如有血便、粘液便，大便次数多有关，并且腹痛时多伴有便意及排便，排便后腹痛有减轻情况；7、女性卵巢附件炎多表现为下腹部疼痛，多见于月经期后，多伴有白带增多情况；8、胃肠炎引起腹痛多在脐周部，多在进食不洁食物、暴饮暴食后出现，阵发性绞痛，多伴有腹泻情况。　　腹部痛情况非常复杂，如果经初步自理后仍无缓，应及时到医院就诊明确情况及治疗。 更多>

1、在服用清内热的中药时，不宜吃葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等热性的食物；　　2、在治疗寒症时，应禁食生冷食物；　　3、服用含有地黄、何首乌的药物时，忌服葱、蒜、萝卜；　　4、服用含有薄荷的中药时，不应吃鳖肉；　　5、茯苓不宜与醋同吃；　　6、吃鳖甲时，不宜配苋菜；　　7、服用泻下剂如大承气汤、麻仁丸时，不宜食用油腻及不易消化的食物；　　8、驱虫类中药也应避免油腻食物，并以空腹服药为宜。　　9、在患病期间，凡是属于生冷、黏腻等不易消化的食物如辣椒等，都应避免食用。　　下面是几种与常用中药相忌的食物。应用时要注意：　　1、人参、西洋参等常见的补药忌萝卜、大蒜。萝卜有顺气、促消化的作用，若同时服用，萝卜会化解人参的药力。同理，在服用其他大补的药物时，前后一个小时也不宜吃萝卜、大蒜等促进消化的食物。　　2、双黄连忌大蒜。双黄连是清热毒、治疗外感风热的常见药物，性凉，而大蒜性热。服双黄连的同时如果食用大蒜，会降低药效。　　3、发汗药忌食醋和生冷食物。醋和生冷食物有收敛作用，服发汗药物时若与之同时食用，就会降低药效。　　4、龙胆酊等苦味健胃药忌蜂蜜、大枣、甘草等甜味食物。因为蜂蜜、大枣等食物的甜味可以掩盖苦味，从而减少苦味对味觉神经的刺激，降低其健胃的作用。　　药材与食物的禁忌：　　1、吃中药期间不要吃油腻刺激的食物和肉类、豆类、生冷、不易消化的食物。　　2、不用牛奶或者茶水一起和中药服用，以免降低药物功效或者发生副作用。　　3、绝大部分的药材是以温开水送服为好。　　4、服用时间随用药情况不同可分为饭前和饭后服用，如有同时服用西药的情况，则彼此至少间隔2小时再服用。　　5、服温性药时，应少喝茶，少吃萝卜，因其凉性、下气作用会降低药材温补脾胃的功效。 更多>

女性偏头痛会出现在月经前后比较明显，，疲劳导致神经性血管功能障碍引发头痛，偏头痛一旦加剧就会出现恶心、呕吐、厌食等症状，所以，建议早发现早治疗。　　女性生理周期带来偏头痛研究表明，有偏头痛的女性中大约近1/2的人都曾在月经期前后发病。其症状通常是在月经期前2-3天发作，疼痛持续时间短，每次不会超过两小时。这是因为卵巢在月经期前分泌较多荷尔蒙所导致的。　　解决方案：　　1、雌激素：月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素；　　2、控制饮食：月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。　　压力带来偏头痛目前到医院就诊的病人中，因压力而造成偏头痛的人越来越多，远远 更多>

为了保持身材，不少人想尽办法减肥，最常见的一个办法就是——不吃主食！可是，这对身体真的好吗？最新研究来了！世界权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究发现：主食吃太少，会减寿。主食吃少了比吃多了还减寿！《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》杂志刊登的研究称：碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。研究人员结合了美国15万名45~64岁的成年人，和来自北美、欧洲和亚洲国家的43万人的数据，得出结论：总体碳水化合物摄入量和预期寿命之间存在着U形关联——全天摄入总能量中，碳水化合物提供的能量占比小于40%和能量占比大于70%的饮食模式，都与死亡风险增加有关。而中等碳水化合物摄入量者（50%~55%）死亡风险最低。简单来说：从50岁开始，如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。主食吃得太少，比吃得过多更危险！日本有位宣传“不吃主食减肥法”的名人猝死了！日本曾有一位宣传“不吃主食减肥法”的名人桐山秀树，他的不吃主食减肥法也被媒体报道过：桐山秀树于2010年被查出糖尿病，为控制病情，三餐不吃米饭、面包、面条等主食，也拒绝其他碳水化合物，结果体重在3星期内从87公斤掉到67公斤。然而，2016年，桐山秀树在东京一家餐厅里猝死，终年61岁。对于桐山秀树在减肥6年后死于心梗，不少医师表示，“不吃主食”的限糖减肥法，必然会加重心血管负担。而新陈代谢的失衡，加速了动脉硬化、提高了心血管疾病的发病率。别再误会主食了！1.吃主食能调控血糖如果糖友一天所吃的主食少于3两，在饥饿时，体内的升糖激素将很快升高，不仅会使血糖升高，而且还会产生大量的代谢产物，加重肝肾负担。此外，主食中的燕麦还富含具有调控血糖和血脂功能的成分，如β葡聚糖。2.吃主食能促进肠胃蠕动，防便秘主食中的粗粮富含膳食纤维，利于预防便秘、促进肠道蠕动。其中，荞麦比较突出，其膳食纤维含量是大米的十几倍，还含有保健成分芦丁、槲皮素等，有助调节餐后血糖。3.吃主食能增强免疫力有相当多的人不吃主食，也不吃肉、蛋和豆制品，只吃一些番茄、黄瓜之类的低碳水化合物食品，这样很容易导致蛋白质摄入量严重不足，同时造成多种维生素和矿物质缺乏。持续这样的营养不良状态，衰老、皮肤变差、记忆力下降、失眠、烦躁、月经紊乱等危害就会一个个找上门。这样吃主食更健康：1.每天至少半斤粮中国居民平衡膳食指南推荐，成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克~400克（以粮食的干重计），这是总量。具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克（干重，按鲜重算，约是干重的5倍重），其余为精米白面。2.粗细搭配更健康减肥的人、血糖高的人对主食尤其敏感，其实在吃主食时，可以粗细搭配。将燕麦、荞麦、糙米等低升糖指数主食与精白米面搭配，比如做豆饭、荞麦饭、杂粮面点、杂粮粥等，还要尽量避免吃用糖加工的主食。 更多>

网友孙女士：我儿子快3个月了，最近拉肚子，一天5、6次，有时呈奶花样，有时发绿，其他没有什么，吃奶也正常，不知道该怎么办?　　李凤侠：你孩子的情况很可能属于生理性腹泻，一般吃母乳的孩子4个月之前容易有腹泻症状，因为他的消化功能还很弱，身体的调节适应能力不好，这是个必然的过程。所以只要孩子精神状况好，吃奶没有什么异常，生理性腹泻不必紧张，随着月份增大、添加辅食，一般超过4个月大就会好转。　　西安市东大街刘女士：我女儿11个月大，前两天感冒，发烧一天后开始拉肚子，拉的黄色稀水样，还有泡沫，挺臭的。喘气粗，口气也有酸臭味，有时喝了奶就吐，现在用药治疗，请问生活上该注意什么?　　李凤侠：如果宝宝需要喂奶粉，最好选择去乳糖的奶粉，因为此时宝宝还没恢复好，糖分不容易消化。让孩子适当吃些稀饭、面条等容易消化的食品。当然孩子平时吃的辅食不要改变，也不要停下来，如果孩子胃口不好可以减量。　　还应保护好孩子的臀部，孩子便后要用细软的纱布蘸水清洗，以免反复交错感染。多给孩子喝些水，防止脱水。　　西安市周至县周先生：我儿子3岁了，感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕，这两天又开始拉肚子，每天4到5次，稀糊状。请问到底是怎么回事?用药注意什么?　　李凤侠：现在正是小儿腹泻的高发期，冬季腹泻发病初期表现为流涕、发热(一般为38~40度)等上呼吸道感染症状，很多家长以为是普通感冒而容易忽视。所以，一定要到医院检查清楚，看到底是呼吸道感染还是肠道感染。有时候，呼吸道感染也会引起肠道感染，所以一定要对症治疗，切不可自行用药。　　一般来说，这个季节的腹泻以轮状病毒感染居多，应采取抗病毒的治疗，用抗生素治疗不起作用，在用药上尽量少种类，选孩子容易接受的，要本着简单治病的想法，用药不能太复杂多样。 更多>

走路也有学问？看到这里相信大家一定觉得很无趣，走路哪有那么多事，谁不会走路。但事实还真不是那么简单，养生的学问可多着呢，这走路就是其中之一。别人的路，未必适合你，同样，你的路别人也不能够效仿，这到底是怎么回事？　　“行走是人类最好的补药。”这是西方医药鼻祖希波克拉底的一句格言。的确，走路也是一门养生之道;多走路，好处多。中医认为，人在走路时，全身七经八脉都跟着一起活动。走路可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。　　不信？看看这里：　　1.防心脏病　　步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走路作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。　　2.防大脑萎缩　　研究表明，保证每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。　　3.防糖尿病　　其实控制糖尿病并不难，若能一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周坚持4天，可降低 33%;每周5天，则能降低42%。　　4.防下肢静脉血栓　　步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。　　5.减少颈椎病　　步行并伴以抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动，有助于缓解长期伏案导致的颈肩背部肌肉、韧带、关节的疲劳，对于预防和治疗颈椎病具有明显的效果。　　6.有益肠胃　　走路使肺的呼吸量加大，增强肺功能，促进肠胃蠕动，增强对食物的消化和营养的吸收能力，提高免疫力。　　目前，世界上正在掀起一场行走革命。在很多国家，人们已经把行走作为21世纪人类获得健康、长寿、幸福的健身法宝。尽管具体方法各异，但是越来越多的人开始健步走，行走运动越来越深入人心。　　据调查，人们平常走路的速度、姿势都太随意，只有6%的人才能达到健身的目的。也就是说，还有94%的人平时白走路了。　　正确地走路是，上体伸直，身体的任何部位都不过于用力，心情舒畅，步伐轻松，飒爽英姿。说起来容易，做起来难。下面将正确走法归纳为四个要点。重要的是四个方面的动作要协调成一个动作。　　1.上体伸展　　上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展。这样，脊柱伸直，轻微呼吸时，腹部稍有起伏。　　首先，下巴突出、抬高头，气力充实。其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。　　需要指出，即使两肩向后拉，也不要有意用力向后拉，而是自然向后。脊柱伸直后，就可调整全身的姿势，并使身体维持平稳。无论用多大劲走，都要采用这种姿势。轻微呼吸时，腹部略有起伏。　　最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚持。　　2.伸直膝盖　　展开膝盖，并非僵硬、不灵活，而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。膝关节伸直了，步伐变大。大步走必须伸直膝盖。至于步幅到底多大，应使你觉得舒服为好。　　伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰与腿要有效配合。　　3.脚向正前方迈　　上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。　　前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一条直线。一般人们总觉得脚尖多少有点向外撇。有时为追求速度，向外撇点很有必要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较稳定。　　前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整个脚掌上滚动，由脚跟移向脚尖，后脚以第一、第二和第三脚趾为中心踢出，形成前脚向正前方踏出的动作。脚掌的其余部分发挥弹力的作用，使步行圆滑、流畅。步子迈大了，你就能掌握昂首挺胸，有韵律走的要领了。　　4.摆胳膊　　摆胳膊对走也很重要，时常会看到一些人，走路时，两手插在衣袋里。这种走法不对。这样走两肩收拢，走起来松松垮垮。　　胳膊摆得好坏，还要看手与脚的动作是否同步。因为在走这个动作中，手与脚，或者说胳膊与腿有密切关系。　　胳膊与腿的动作也是相互关联的，右脚向前迈出，左手向前摆。其中，特别是当膝盖伸直，脚向正前方迈时，与脚的动作相对应，胳膊自然摆出。　　如果摆的比肩还宽，膝盖易弯曲。摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状态下，胳膊摆动时，肘部分自然伸与折。　　正确的走路姿势让人看起来更有精神，身体也能够充分的得到锻炼，本来一天就很辛苦，千万别让自己的路白走，一定要选择正确的方式才行。 更多>

虽然在寒冷的冬季健身有很多好处，但是因为冬季寒冷健身也有很多需要注意的地方，那么冬季健身注意什么？一起来看一看吧。冬季健身注意什么1做足热身准备一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快，否则会呼吸困难，严重着还可能引起呼吸道疾病。以为当速度达到一定的速度后，鼻吸已经满足不了身体的需求，需要嘴巴呼吸，这时外界空气的温度又极低。这时呼吸，对于呼吸道的刺激极大，需慢慢加快速度，让呼吸道慢慢适应外界的空气温度。2穿的衣服要有层次许多人认为户外锻炼只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。但人体在锻炼中产生较多热量的时候仅是中段，一前一后十分容易受外界温度的影响。因此休息以及锻炼结束时，应及时添加衣物。也就是说随着身体的运动量和排汗量的增加，慢慢的减掉衣服；当运动结束后则应当马上穿上衣服，千万不要等着汗水干了之后才添加衣服，这样感冒的几率可谓是十之八九。3运动不可过于激烈冬季运动锻炼不可过于激烈，一般在身体可以接受的范围内为宜。如果是过于激烈运动或者是运动时间过程的话很容易使身体负担加重出现不适。4注意防止冻伤冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。建议常备老中医老姜茶，在外出之前可喝杯姜茶暖暖身，或者用保温壶装一壶老中医老姜茶随身携带。冬季适合做什么运动1跑步跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式,可是冬天天气寒冷,在跑步前一定要做一些原地热身,还有就是跑步的地点要合适,避免有冰冻和寒冷的地方。一般跑步选择在早晨或傍晚,时间不宜太长,一般半个小时左右。跑步的时候穿的衣服也要适中,不能过于单薄。2球类这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求,第二就是简单。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动，也起到了增加血液循环的作用。3跳绳跳绳时可以显着改善双脚的控制能力和协调能力。双手转动绳子时，还可锻炼肩关节和腕关节。随着跳动的节律，心血管系统和呼吸系统得到锻炼。此外，跳绳还是一项有效减肥的运动。对于孩子们来说,雪地跳绳则有着更多的乐趣。冬季运动的好处1增强抵抗力冬天运动可以加快机体的新陈代谢，机体受寒冷刺激，会使血液中抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。2预防骨质疏松冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。3可强化心脏寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力，这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼，可以使心肌功能变强。4有利改善情绪寒冷天气运动也有助于改善情绪，由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖，内啡肽的产生量也增加了，在寒冷的时候锻炼，会为你增加幸福感 更多>

缺铁寒冷耐受力低的人，血液中铁元素常含量不足，并有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。体重过轻如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。另外，雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。体重过轻也会有影响。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重 更多>