放松疗法旨在降低患者脑部葡萄糖的高代谢, 降低生理和心理唤醒水平, 有效地降低自主神经的活动和骨骼肌张力, 缓解焦虑。放松训练能帮助入睡, 该疗法主要有放松训练、生物反馈法、想象训练，有报道：失眠患者经过瑜伽练习后，睡眠状况也同样明显改善。天津市安定医院睡眠医学科张新军 和谐、优美、动听的音乐通过听神经传到大脑的听觉中枢, 能够使人产生对美好事物的联想，减轻失眠患者的精神紧张、焦虑的情绪。每天睡前坚持聆听半小时以上的舒缓音乐，能够缩短入睡时间，延长睡眠时间，改善白天的社会功能。 更多>

入睡前不要服用含咖啡因或尼古丁类的药物或食物 晚上不宜过度饮酒，酒精虽能帮助入睡，但会使人容易早醒 晚餐不要过饱天津市安定医院睡眠医学科张新军 吸烟会影响睡眠 日间有规律的锻炼有益于睡眠 入睡前不要思虑复杂性问题 平素定时休息，准时入睡, 准时起床，养成良好的睡眠习惯 入睡前居室温度要适宜、良好的光线及安静的环境更有助于睡眠 更多>

锻炼量越大（依据自身条件），症状缓解程度越高。运动可以改善心情的奥秘可能在苯乙胺身上。苯乙胺是人体自然产生的一种化学物质，一向认为它能起到调节体能、情绪和注意力的作用。人体内分泌的一种酶可以将它转化成苯乙酸。已获得的研究结果表明：患抑郁症的病人体内苯乙胺和苯乙酸含量都非常少。但运动对不同的人体内苯乙胺水平影响也不尽相同。天津市安定医院睡眠医学科张新军 更多>

唑吡坦可作为原发性失眠的首选药物。当患者感觉能够自我控制睡眠，失眠症状有效缓解时，可以考虑停药。停药应有步骤，需要数周至数月时间。如在停药过程中出现症状反复，应对患者重新评估。常用的减量方法为逐步减少服用催眠药物使用，不要突然终止药物治疗，否则易发生失眠反弹。天津市安定医院睡眠医学科张新军 更多>

患者：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）： 发病为去年9月左右，幻听严重，觉得班上的男同学在后面议论她，说喜欢她，自笑自哭、有时呆滞反应迟钝。 现在在重庆市涪陵区中山医院精神科住院治疗，用药为国产喹硫平、舍曲林 请问她可以治愈吗？用药是否对症？我们家长应该注意些什么？天津市安定医院睡眠医学科张新军 天津市精神卫生中心普通精神病科张新军：及早治疗、系统治疗是临床治愈的前提。奎硫平是治疗精神分裂症的主要药物。精神分裂症是一种易复发的疾病，应抓住最好的治疗阶段，家属应嘱咐患者按时服药、定期检查、避免过度劳累。期望您的女儿早日康复！ 患者：她病情得到控制后是否可以参加工作，这种病适合哪些 更多>

心宽一些，不要去在意太多。 更多>

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机制和各类睡眠-觉醒障碍的病理生理机制、临床评估、诊断、治疗及预防等，是基础医学和临床医学的重要组成部分，经过六十多年的快速发展，已经取得了较大进展。国际上睡眠医学的学科建立开始于20世纪50年代，迄今多个国家和地区成立了睡眠医学学会，如美国睡眠医学学会、欧洲睡眠研究会、亚洲睡眠研究会及国际睡眠研究会等。此外，美国国立卫生研究院还设立了国家睡眠障碍研究中心，并分别于1996、2003、2011年发布国家睡眠障碍研究计划。2007年美国内科医师考试委员会设立了睡眠医学专业考试，这标志着睡眠医学已成为医学领域的一个独立单元。 一、我国睡眠医学的发展现状 我国的睡眠研究开始于20世纪50年代，由于 更多>

三因素理论是目前最明确也是最为广泛被引用的病因学理论。 一、易感因素:是指你本身具有易患失眠的先天素质，比如警觉度高、思虑较多等。 二、诱发因素:是指突然出现的事件导致了短暂的睡眠问题。比如家庭的变故、患病、工作或生活环境的改变等。 三、维持因素:当睡眠出现了问题，大家一般都会采取一些应对策略去获取更多的睡眠，比如早早上床、早晨赖床、白天补觉等等，这都是一些不良的睡眠行为，久而久之就会使短期失眠转化为慢性失眠。 各位可以按图索骥，寻找一下自己的睡眠问题是哪些因素引起的？ 更多>

偶尔一晚上睡不着不叫失眠，邻居吵闹环境嘈杂让你睡不着也不叫失眠，这是不是颠覆了你的认知？到底什么是失眠呢？ 失眠作为一种疾病，按照睡眠障碍国际分类的诊断标准，失眠的定义是:有充足的睡眠机会，每周至少出现三次入睡困难或睡眠维持困难、早醒或者醒后仍然不解乏，伴有睡眠相关的日间功能损害(头昏脑胀、记忆力及反应力、学习能力等减退)。上述情况持续不足三个月，为短期失眠；持续超过三个月，就是慢性失眠了。 更多>