制冰敷的温度建议外面可以包薄毛巾以表面温度稍低即可。这是因为如果持续冰敷会导致冻伤的可能。三、冷敷的禁忌症：1.对寒冷刺激极度敏感者，冷敷可能会促发动脉痉挛;2.中老年人动脉供血不全要慎用，可能加重缺血;3.对神经组织瘫痪者绝对禁止使用，因为他们不能感觉冷热，所以很容易冻伤;4.冷敷和冰按摩也不应当用于有类风湿关节炎、雷诺综合征、感觉损伤的区域。热敷一、热敷的主要作用：1.缓解疼痛;2.缓解僵硬;3.减少肌肉痉挛;4.松弛紧张的肌肉和关节;5.使软组织恢复正常柔软性;6.增加损伤部位血供，促进血液循环，有利于愈合。二、如何正确热敷：1.热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤。急性损伤的后期 更多>

可引起这些神经的反射性神经疼。② 坐骨神经或股后侧皮神经束紧贴骶髂关节和梨状肌的前侧，当骶髂关节周围的韧带因扭伤出血，肿胀或梨状肌痉挛时可直接刺激神经束引起放射痛。③ 骶髂关节扭伤时合并腰骶关节扭伤也可刺激神经根引起坐骨神经痛。 体格检查可发现：立体姿势：站立时躯干向健侧倾斜，以健肢负重，患腰足尖着地，手扶患髋以减少活动及疼痛。坐位姿势：坐位时以健则坐骨结节负重，双手支撑以减轻负重。上床姿势：患者先坐于床旁，然后以双手扶住患肢以防止患侧骶髂关节疼痛。腹股沟部及内收肌群痉挛性疼痛，其他内脏表现（包括痛经、阳痿等）。髂后上棘周围压痛是本病的定位体征，另外梨状肌、坐骨神经行程等部位也会出现压痛。内收 更多>

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会出现因韧带松弛导致的踝关节不稳，反复扭伤。这就是为什么有些病人容易反复扭伤的原因，最主要的原因就是初次受伤的时候没有规范的治疗，受伤的韧带没有修复好，结果时间久了韧带撕裂松弛了，以后就很难再长上了，导致踝关节失去应有的韧带约束，所以不稳！因为不稳，所以更容易扭伤！踝关节扭伤轻者仅有部分韧带纤维撕裂，重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。很多人第一次扭伤后肿痛的很厉害，经过治疗一段时间才能好转，但是以后扭了疼的不厉害就不重视了，久而久之觉得没什么，这就埋下很大的祸根，等到踝关节持续性疼痛时就已经为时过晚了！因为长期的关节不稳松弛使关节不协调运动，导致不可逆的软骨 更多>

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踝关节扭伤，大家通常称之为“扭脚”或“崴脚”。在李医生的足踝外科门诊，踝关节扭伤的患者占了相当大的比例。今天就来聊一聊“踝关节扭伤”的原因和危险因素。 踝关节扭伤是指扭转或转动脚踝时拉伤踝关节周围韧带发生的损伤。踝关节周围的韧带起到维持踝关节稳定性的作用，防止踝关节的过度活动。当韧带过度拉长超过其正常承受范围时，就会对其造成损伤。踝关节扭伤时多数累及踝关节外侧韧带，主要包括：距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带、下胫腓前韧带和下胫腓后韧带。 踝关节扭伤的原因大致有以下几类： 1. 跑步、上下台阶等日常活动时扭伤 2. 走在凹凸不平的路面上扭伤 3. 打篮球等体育运动时，跳起后 更多>

有氧运动、打篮球、排球、户外运动及攀岩时容易发生。 踝关节扭伤就是踝关节在某个特定方向过度扭转，导致起踝关节稳定作用的韧带牵拉过度甚至撕裂。常见类型如下图。踝关节扭伤后会引起什么样的症状？ 踝关节扭伤后最常见的症状就是脚踝疼痛、压痛、肿胀及瘀斑，还会出现活动受限，甚至无法负重。一般踝关扭伤分为I-III级：I级：有轻度肿胀和压痛，能够负重和行走，只伴轻微疼痛。可以保守治疗。II级：有中度疼痛、肿胀、压痛和淤斑。关节活动度受到一定限制，且有功能损失，负重和行走时疼痛。可以保守治疗。III级：有重度疼痛、肿胀、压痛和淤斑，严重的功能和活动度下降，不能负重和行走。一般后期会出现慢性踝关节不稳，需要手术 更多>

踝关节（ankle joint），作为人体最重要的负重关节，在行走、站立、跑跳等活动中，均承受很大的负荷。他主要是由两部分组成组成：1.关节窝：呈叉状（又称踝穴）， 由胫骨下关节面、内踝关节面及腓骨外踝关节面共同围成。 2.关节头：由距骨体上关节面和距骨两侧的关节面所组成。关节面的形状为滑车状。 踝关节的稳定性因素：骨、韧带、肌力及重力等。首先，踝穴结构至关重要，距骨体呈楔形，与踝穴相适应，且宽的一端在前，可有效地阻止距骨后移和向侧方移动。其次，大多数踝关节周围的韧带方向均向下及后行，均有阻止距骨后移加的作用。再者，在踝部韧带及骨有对抗肌力与重力的作用，可以阻止小腿骨的移位。 踝关节不稳是 更多>

后遗症，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。 　　对待崴脚这个看似平常的“小毛病”，切莫大意，以免留下后患。 　　崴脚后，按“RICE”原则治疗 　　急性踝关节扭伤如果不伴有骨折，一般在专科医生的指导下，接受正规的保守治疗，遵守休息（rest）、冰敷（ice）、加压包扎（compression）、抬高患肢（elevation）的“RICE”原则，多可以获得满意的疗效。 　　休息（rest）：扭伤后就不要继续走路了，如果轻度扭伤，肿胀不厉害则尽量减少走路。 　　冰敷（ice）：很多人一受伤，就采取按摩和热敷的方法，这是错误的，这样只会加剧局部肿胀和疼痛，而用冰敷的方法可以使 更多>

。Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。Elevation(抬高)：将肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。可踝关节扭伤有了RICE原则就够了吗？哪些患者需要固定？哪些患者需要手术？很显然，RICE只是踝关节扭伤紧急处理（ 24-48 小时内）的原则，那么后续如何处理？踝关节扭伤的分级通常根据踝关节损伤的轻中重分为3级。1级：韧带存在拉伸，仅在微观上有韧带纤维的损伤，疼痛轻微。只要能耐受，可以负重；无需夹板支具固定；可行等长收缩练习；如果能耐受可以进行全范围的关节活动度练习以及肌力训练。2级 更多>