诊后必读---颈椎功能锻炼操 我们每位正常人都有一根属于自己的颈椎，它位于我们头下颈后正中。人体正是借助颈椎才完成头部的各个角度旋转功能。中医学认为颈椎的正常生理状态是颈部“骨正筋柔，筋骨和合，气血通调”，一旦颈部筋骨关系失和，气血不通，那么就容易生颈椎病；上海曙光医院西院骨伤科张明才颈椎病的防治除了正规医院的有效治疗外，平素有效的功能锻炼也尤为重要。石氏伤科经过百年临床经验，归纳出的“摇肩活颈功”可以有效防治颈椎病，其主要机理就是通过对颈部肌与骨骼的锻炼和矫正，恢复颈椎的力学平衡。 本功法应用原则：一般而言，分早、中、晚三个时间段，每人每天可累计做50-60次。另当伏案工作、看电视 更多>

我们每位正常人都有一根属于自己的颈椎，它位于我们头下颈后正中。人体正是借助颈椎才完成头部的各个角度旋转功能。中医学认为颈椎的正常生理状态是颈部“骨正筋柔，筋骨和合，气血通调”，一旦颈部筋骨关系失和，气血不通，那么就容易生颈椎病；上海曙光医院西院骨伤科张明才颈椎病的防治除了正规医院的有效治疗外，平素有效的功能锻炼也尤为重要。石氏伤科经过百年临床经验，归纳出的“摇肩活颈功”可以有效防治颈椎病，其主要机理就是通过对颈部肌与骨骼的锻炼和矫正，恢复颈椎的力学平衡。 本功法应用原则：一般而言，分早、中、晚三个时间段，每人每天可累计做50-60次。另当伏案工作、看电视或电脑时，每隔1-2个小时 更多>

慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症、椎体滑脱症、椎管狭窄症等病症常常反复发作，经久难愈。其实，问题的关键不在椎间盘的突出、椎体的滑脱和椎管的狭窄，而是因为腰部的“筋”受伤了，失去了正常的保护能力，于是骨头架子的稳定性下降了，骨头容易移位、关节容易卡住，引起炎症性反应就会痛，这种情况中医叫“筋出槽、骨错缝”，运用中医伤科的理筋整骨手法把受伤的筋理顺、卡住的关节松开，症状就会得到缓解，但要长时间地巩固疗效，关键还是要把“筋”练好，重新恢复“筋骨和合”的正常关系。 上海石氏伤科运用古法导引练功术原理，结合腰部运动生理学特点，创编“强筋固腰功”一套，验之临床，安全有效。这里介绍两节基本动作 更多>

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#防治落枕#颈椎病前兆#石氏伤科强筋健脊操#名医话养生[玫瑰] https://m.v.qq.com/play.html?cid=mzc00200kvqdwvjvid=w0042j3fff4url_from=sharesecond_share=1share_from=wxf 更多>

踝关节扭伤，俗称崴脚，日常生活非常常见。那么一旦崴脚了，该怎么办呢？ 1. 如果是刚刚扭伤建议马上就医。紧急处理方法：冰敷大约15分钟左右。避免着力，轮椅或者拐杖支撑下医院治疗。 2. 处理方法：架高下肢避免肿胀。支具固定包扎。石氏伤科膏药外敷。针灸消肿止痛。 3. 消肿后康复训练，包括转动外踝，提高灵活性；拉伸小腿肌肉；松解足底筋膜；足外翻肌力训练；平衡性训练强化本体感受器。 更多>

去曙光医院看石印玉专家，石老是绝对权威，石氏伤科传人， 更多>

腰椎病多发于中老年人及长期保持固定姿势的人群，如办公室职员、电脑操作员、会计、教师、司机等，这些人群由于长期缺乏体育锻炼，体质相对薄弱，而且他们的腰椎长时间承受着静压,座族人群的腰椎极易发生病变。再就是长时间从事重体体力劳动或长期在寒冷潮湿的环境工作的人们的腰椎也极易发生病变。女性多发于孕产后，往往是突然发生的腰痛异常剧烈，活动有障碍。中青年人群中除了少数由外伤引起外，绝大多数是因为人们缺少保健意识，不注意休息，由肌体劳损而引发的。特别是一些驾驶员和文案工作者由于坐姿不正确或久坐，经常出现颈肩不适、腰痛、腿痛、肢体麻木等症状，最终导致腰椎退行性病变的发生。下面介绍石氏伤科针对腰背痛患者的简易 更多>

医院去诊治。（2）正确冷敷和热敷伤后24小时内一定做冷敷伤后24小时后才能做热敷（3）脚踝锻炼下面带来一组脚踝锻炼增强脚踝的力量：提踵训练左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳纵跳，横跳垫脚八字走路垫脚走路金鸡独立旋转站在这个米字型图案上，一次跳跃弹力带脚背拉伸弹力带双脚外翻上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院伤骨科郑军副教授，副主任医师，擅长骨与关节损伤的手术和中西医结合治疗，入选上海市高级中西医结合人才培养计划对象，申请的外洗专利方对于运动损伤，筋伤骨折术后疗效显著，秉承上海石氏伤科学术思想，医院自制制剂“三色膏”受到广大患者一致好评。 图文参考“骨科”（侵删） 更多>